Hace apenas unos años, una de las piezas de equipo más subestimadas en el gimnasio eran las barras. Bueno, ¿adivina qué? Las barras se están volviendo cada vez más populares, ya que pueden ofrecer una gran variedad de entrenamientos efectivos en un tiempo limitado. Aun así, la mayoría de la gente no sabe cómo usar esta sencilla barra de metal. Y sí, la incapacidad y la mala forma pueden provocar lesiones. Al hacer ejercicio con barras, es importante saber siempre lo que se está haciendo o tener a su entrenador cerca. Le ofreceremos una perspectiva completamente nueva sobre los entrenamientos diciéndole lo que puede lograr usando estas barras de metal.
¿Qué es una barra?
Las barras son simplemente una larga barra de metal en la que se pueden apilar pesas. Tienen su propio peso, que no se puede ajustar. Por ejemplo, la barra Pro Barbell (P-Bar) de Lycan Fitness ofrece dos variedades, una que pesa 15 kg con una capacidad de carga de 1500 libras y otra que pesa 20 kg con una capacidad de carga de 2000 libras. Descubramos más sobre las barras.
Tipos de barras
Los diferentes tipos de barras están destinados a diferentes tipos y niveles de entrenamiento. Aquí tiene un breve resumen de ellas.
Barra olímpica
Esta barra en particular se utiliza para realizar levantamientos olímpicos (por ejemplo, el arranque y el dos tiempos), pero también se puede usar para otros levantamientos como press de banca, peso muerto, levantamiento por encima de la cabeza y sentadillas. Esta es la barra utilizada en las competiciones de halterofilia olímpica y consta de dos barras rectas, lisas y sólidas de acero. La barra para hombres mide aproximadamente 2,2 metros de largo (7′ 2¼″). Las barras para mujeres miden 6,6 pies y pesan 15 kilogramos o 33 libras.
LYCAN FITNESS tiene una buena variedad de barras olímpicas como la Pro Barbell (P-bar), la Elite Barbell (E-bar), la Ultra Barbell (U-bar) y pueden venir en diferentes acabados como cromado duro, zinc negro y barras cerakote en diferentes colores.
Barra EZ Curl
Más cortas que las barras olímpicas, las barras EZ Curl se utilizan para curls de bíceps, extensiones de tríceps y otros entrenamientos de la parte superior del cuerpo.
Máquina Smith
La máquina Smith contiene una barra ligera que puede deslizarse hacia arriba y hacia abajo en un eje particular. Se utiliza para trabajar los músculos de las piernas, los glúteos, etc.
Barras de cardio / Barras de técnica
Las barras de técnica son barras ligeras de 5 a 20 libras que se utilizan en el entrenamiento de intervalos y el entrenamiento de resistencia. Tienen un peso fijo o se pueden ajustar. A menudo son utilizadas por principiantes y para entrenar la técnica en levantamientos más complejos.
Barra de powerlifting
Las barras de powerlifting tienen una mayor resistencia a la tracción para poder soportar cargas más pesadas. Tienen un agarre manual muy moleteado para permitir al usuario mantener las manos en su lugar durante los levantamientos pesados, así como un centro moleteado para proporcionar también suficiente agarre al cuello al hacer sentadillas pesadas.
Barra tipo tronco
La barra tipo tronco se asemeja a un tronco. Tiene un cilindro en el medio con dos orificios tallados para las manos. Los pesos se añaden en los manguitos. Es una pieza de equipo clásica en las competiciones de hombres fuertes y se ha vuelto popular en CrossFit.
Barra hexagonal tipo trampa
Como su nombre indica, esta es una barra de forma hexagonal que se utiliza para realizar peso muerto, buenos días y sentadillas. Ayudan al usuario a ahorrar espacio debido a sus dimensiones y forma.
Beneficios de la barra
Un entrenamiento con barra le permite concentrarse en varios grupos musculares al mismo tiempo. Por ejemplo, los levantamientos de peso muerto trabajan la espalda, los isquiotibiales, los cuádriceps, los hombros y los brazos, todo a la vez.
Hacer ejercicios con barra que utilizan múltiples articulaciones le permite ejecutar un entrenamiento corporal completo añadiendo solo algunos otros ejercicios accesorios.
Los ejercicios con barra entrenan su cuerpo para usar todos sus músculos juntos para mover o levantar un objeto. El desarrollo neuromuscular permite la acumulación de fuerza. Esto mejora el rendimiento de un atleta.
Las barras son el equipo perfecto para empezar. La mayoría de ellas son asequibles y efectivas.
Son versátiles, sirven para el entrenamiento de fuerza y el cardio. Como se mencionó anteriormente, las barras de cardio ligeras son ideales para desarrollar la resistencia muscular. Saltar con barras de cardio las transforma instantáneamente en equipo de cardio.
La Ultra Barbell (U-Bar) de Lycan Fitness
Con una garantía de por vida, la Lycan Fitness Ultra Barbell o U-Bar ofrece una resistencia a la tracción de 200.000 psi que le otorga una gran resistencia a la fluencia y 10 rodamientos que protegen sus muñecas durante sus levantamientos más pesados. Con una capacidad de carga de 2000 libras y 1500 libras para la versión de 15 kg, la U Bar asegura que no se doblará al aumentar los pesos en cada levantamiento. Su acabado cromado no solo ofrece un aspecto elegante, sino que también protege la U-Bar del óxido. Fabricada con acero de resorte de alta calidad con una resistencia a la tracción de 240 KPSI, la U-Bar está diseñada para superar sus límites. Con su elegante diseño, capacidad de carga y 6 rodamientos de agujas NK, esta Ultra Barbell de Lycan Fitness, es la mejor opción para atletas de élite y competitivos. Visite nuestro sitio web hoy mismo para obtener más información.
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